Стрес: поради від проєкту «Час на себе»
📅 Нормально час від часу відчувати стрес, а потім дати організму відновитися. Проте, зараз більшість українців перебувають у постійному стані стресу.
Тому, коли неможливо уникнути стресу, слід вчитися його контролювати. Для здорової роботи психіки необхідно дотримуватися наступних правил:
🕙 Спати 7-9 годин в один і той самий час.
🕙 Збалансовано харчуватися, задовольняючи потреби організму у вітамінах, мінералах та калоріях.
🕙 Бути фізично активними. Можна займатися спортом, гуляти або прибирати в домі. Оберіть активність собі до душі.
🕙 Щодня спілкуватися з рідними. Підтримка і розуміння від найближчих людей — найкраща протидія стресу.
🕙 Знаходити час на улюблені справи. Дозволяти собі отримувати задоволення від життя.
🕙 Планувати свою діяльність, включно з відпочинком.
🕙 Робити вправи для самозаспокоєння та зняття напруги.
Отримуйте більше корисної інформації про час на себе, підписавшись на наш чат-бот ⤵️
Telegram 👉 https://t.me/chasnasebe_bot.
Viber 👉 https://pipe.bot/viber/17905.
