Додайте фізичну активність до щоденного розкладу
Здорове тіло — це ключ до щасливого життя, а отримати його можна, якщо не забувати приділяти час фізичним вправам!
🕒 Поставте мету: визначте, чому ви хочете бути більш активними. Можливо, для покращення фізичного здоров'я, збереження здорової ваги, розслаблення чи отримання додаткового заряду енергії.
🕒 Буденні справи: додайте просту активність у свій розклад. Якщо не можете знайти час на спорт, постарайтеся ходити пішки на роботу, танцювати поки миєте посуд чи займатися йогою поки дивитеся телевізор. Активність може бути будь-яка. Перегляньте свої звичні справи й обов'язково знайдете їй місце!
🕒 Перерви на роботі: якщо у вас сидяча робота, спробуйте вставати й робити коротку розминку щогодини. Щоб не забувати — поставте нагадування на телефоні.
Отримуйте більше корисної інформації про час на себе, підписавшись на чат-бот ⤵️
Telegram 👉 https://t.me/chasnasebe_bot.
Viber 👉 https://pipe.bot/viber/17905.
